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血圧を下げる方法
血圧を下げる方法
血圧を調整するにあたって、生活習慣を改善するポイントは次のようなものです。
＜全身運動を１日合計３０分間行います＞
体を良く動かすと、糖を消費しやすくなります。
また、体質も改善されて、脂肪が燃焼しやすくなり、肥満解消につながります。
そして、血圧も下げる効果ももちろんあります。
しかし、腎症以外に合併症を起こしている場合もあるので、担当医師に相談した上で運動を開始します。
＜食塩とたんぱく質の摂取を控えます＞
食塩を摂り過ぎと、血圧を上げる原因になります。
また、たんぱく質を食事でたくさん摂取すると腎臓に負担をかけることになります。
＜降圧薬を使います＞
降圧薬をきちんと服用して血圧を調整します。
腎症の治療にとても効果的な薬は、「ＡＣＥ阻害薬」「ＡＲＢ（アンジオテンシン?受容体拮抗薬）」です。
全身の血圧を下げる以外に、特に糸球体の内部の圧力を下げて、腎臓を守る作用があります。
＜禁煙＞
喫煙をすると血圧を上げてしまう原因になります。
＜ストレスをためないようにします＞
ストレスが原因でも血圧は上がります。
そのため、自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレス解消するように心がけることが大切です。
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